作者：－－ 發(fā)布于：2012/3/31 13:10:49 點擊次數(shù)：23402次
女性懷孕后，日常飲食就會變得很講究，選擇有益的食物來吃，拒絕不好的食物。來看看下面早期孕婦食譜中不能犯下錯，選擇正確的早期孕婦食譜來吃。
1、避免挑食偏食
有些孕媽媽為了補充營養(yǎng)，大量食用各種高檔保健品，以及雞鴨魚肉類食物，甚至有些人只吃葷不吃素，連雞蛋都不吃。在健康的早期孕婦食譜中，是覺得不允許出現(xiàn)偏食挑食的情況的，而要做到的是營養(yǎng)的均衡，合理的搭配。不要以為這樣就可以補充更多養(yǎng)分，其實反而會造成營養(yǎng)不良。
2、避免沒節(jié)制地進食
懷孕期間并不代表著想吃什么就可以吃什么，想吃多少就可以吃多少，毫無節(jié)制地進食對自己是沒有好處的。據(jù)說一位孕媽媽一個月中吃掉了一筐橘子，還有的孕媽媽在懷孕期間體重猛漲了45公斤。沒有節(jié)制地進食會造成孕婦肥胖、胎兒巨大，或孕婦肥胖，胎兒卻很小。
3、避免食用過于精細的飲食
不是制作超精良的飲食最健康有營養(yǎng)，當女性懷孕后，就成為了家庭中的重點保護對象，家里人會為其準備各種精細美食，什么精白米、精白面，各種粗糧谷物類的食物都不再吃了。其實最好的早期孕婦食譜中一定要包含粗糧，比如小米、麥片等，都有助于孕婦和胎兒的健康。如果拒絕食用粗糧，那么身體中就會缺乏維生素B1。
4、避免隨意進補
孕媽媽們注重營養(yǎng)是很好的，但是不是隨便怎么補都可以，在營養(yǎng)保健品充盈的市場中，有很多高級昂貴的產(chǎn)品，孕媽媽及家人以為多吃這些保養(yǎng)品就能維持孕婦和胎兒的健康，但不一定是這樣的，補充營養(yǎng)是有方法的。早期孕婦食譜中講究，內(nèi)熱的人不適合食用人參、羊肉、桂圓等熱性食物，因為食用后可能會引起內(nèi)熱過量、出血的情況。而體虛怕冷的孕媽媽們不能吃柿子、螃蟹，也不能服用珍珠粉，因為這些食物會使孕婦感到胃部不適。體質(zhì)虛弱者不可以短時間里進食大量補品，比如核桃和芝麻，如果食用過多易導致腹瀉和厭食。
5、避免食用刺激性食物
在平時喜歡的咖啡、濃茶、辣椒、酒等，懷孕后一律要禁止，還有丈夫不能再房間中吸煙，這會影響胎兒的健康，對孕婦和胎兒會有很大的不良刺激，影響胎兒的正常發(fā)育，嚴重的話還會導致胎兒畸形。
這些是健康的早期孕婦食譜中禁忌，孕媽媽和家人都要了解的孕期飲食注意，避免出現(xiàn)這些進補的誤區(qū)，影響了孕婦和胎兒的健康。